Стречинг е система от упражнения за повишаване на еластичността на мускулите и прилежащите тъкани. Използват се статичен и динамичен метод. Ползите от стречинга са подобрена мускулна еластичност, издължаване на мускулните влакна, мобилност на ставите и подобряване на общия тонус, освен това повишава качеството на движенията. Като самостоятелна тренировка протича по следния начин: упражнения за ставна мобилизация, динамичен стречинг, статичен стречинг и дихателни упражнения и релаксация. За по-добро възстановяване на тялото и при психическа умора, след тежкия работен ден или тренировка, ние ви предлагаме да завършите деня със стречинг и усмивка.

Целта на метода пилатес е укрепване на така наречената "енергийна централа" в тялото, която се състои от горната и долната коремна мускулатура, долната част на гърба и задните части. За разлика от други видове упражнения, които развиват сила в ръцете и краката ви, но до голяма степен пренебрегват тази област, тъй като тези мускули трудно се изолират и укрепват, в пилатес наблягаме основно на нея. Това е същият набор от мускули, които поддържат добра позиция и ако не се използват правилно, ще се влошат с течение на времето. Затова ви приканваме да посетите нашите класове по класически пилатес.