Фехтовката е тренировка за цялото тяло. Играта изправя на изпитание издръжливостта и силата на всичките мускули на човешкото тяло - от краката до врата и раменете. Да разгледаме по-подробно основните мускули, които натоварваме при фехтовка. По този начин ще знаем какви упражнения да потърсим за по-добри резултати. Фехтовката е страхотно аеробно упражнение, което подобрява кръвообращението и по този начин влияе положително на сърцето. Фехтовката е и чудесен начин за изгаряне на калории.В началото натоварването в краката е наистина смазващо. С времето и постоянството упражнението става все по-поносимо.

Гъвкавост - за да се предпази от контузии, фехтувачът загрява цялото тяло преди бой или тренировка. Колкото по-ускорена е загрявката, толкова по-гъвкав и подготвен е състезателят. Гъвкавостта сама по себе си е ключова част от подготовката на добрия фехтувач. Придобива се с опит и постоянство.

Освобождава стреса - упражнението е известно с положителното действие върху характера и настроението. Освен полезната работа, която тялото ви извършва, агресията, която сте натрупали през деня може да бъде излята върху някого по напълно законен, безопасен и забавен начин .Намаляването на стреса е добре за поддържането на здраво сърце и добро.