Intensive YogaLates е иновативна тренировка, съчетаваща в себе си динамиката на HIIT (High Intensity Interval Training) с ползите на йога и пилатес. Практиката трае 90 минути и се състои от три основни компонента:
- 1/3 високоинтензивни кардио упражнения за изгаряне на мазнини;
- 1/3 йога асани и пилатес за гъвкавост, здраве и цялостно извайване на тялото;
- 1/3 първоначална загрявка и финална релаксация.

Някои от предимствата на Intensive YogaLates:
- С HIIT ускорявате метаболизма си, като ефектът трае 24 часа след тренировка.
- Ефективно изгаряте мазнини, вместо просто да „изхвърляте“ излишна вода. Отслабвате за сметка на мазнините в тялото, вместо да топите мускулна маса.
- С йога практиката постигате гъвкавост на ставите, мускулите и сухожилията и подобряване цялостното си здравословно състояние. - Използват се дихателни техники от йога, с които увеличавате капацитета на белите си дробове, повишавате издръжливостта на организма и изхвърляте токсините от тялото. Йога дишането е също така ефикасна превантивна мярка срещу инфекции на дихателните пътища.
- Релаксацията в края на всяка тренировка е мощно средство срещу стреса и възвръща виталността ви като след дълбок сън. Обикновено след такава практика ще се чувствате по-енергични, отколкото преди нея.
- Освен полезна, тренировката е изключително забавна. Винаги разнообразна, тя просто не може да омръзне.