Цинкът е необходим за функционирането на различни ензими и играе важна роля в голям брой биологични процеси. Участва в обмена на въглехидратите и протеините. Защо е нужен? Цинкът активира работата на имунната система. Една от най-важните негови функции - участва в узряването на сперматозоидите и работата на простатната жлеза. Освен това цинкът помага в производството на мъжкия хормон тестостерон, хормона на задстомашната жлеза инсулин и хормона на растежа. Поддържа способността на организма да се тълкува и да копира генетична информация. Цинкът регулира дейността на щитовидната жлеза и спомага за преобразуването на хормона тироксин в трийодтиронин - йодирана аминокиселина, която притежава свойството да разлага тялото. Помага за поддържане на здравословен апетит. Дефицит на цинк в детска и юношеска възраст влияе на растежа и забавя половото развитие. При възрастните недостигът на цинк води до загуба на апетит, намаляване на вкусовите усещания, развитието на инфекциозни заболявания и влошаване процеса на зарастване на рани поради намаляване на имунитета. Наблюдават се симптоми от страна на нервната система - раздразнителност, умора, влошаване на паметта и зрението, депресия.
Селенът е необходим за пълноценната работа на щитовидната жлеза. Той помага на ензима, отговорен за превръщането на тироксина в биологично активна форма, директно влияеща на обмяната на веществата. Тироксин увеличава физическата и психическа дейност на човека, помага за растежа и развитието на всички тъкани на организма и дори активира обмяната на веществата и пречи на отлагането на мазнини. Друга важна функция на селена е поддържане на репродуктивната система на човек в работно състояние. Селенът заедно с цинка позволяват на сперматозоидите да поддържат оптимална мобилност.
Медта е друг минерал, необходим на тялото за различни основни функции. Например медта е необходима за клетъчното производство и усвояването на желязо в организма. Отговорен за регулирането на сърдечния ритъм, кръвното налягане и развитието на съединителната тъкан, костите и вътрешните органи. Какаото, месото от органи, мидите, соята, пълнозърнестите храни са отлични източници на мед.
Йодът също е микроелемент и играе жизненоважна роля в работата на щитовидната жлеза. Поради това пряко засяга хормоните на щитовидната жлеза. Ето защо е важно да се приемат достатъчни количества йод, за да има правилна функция на щитовидната жлеза. В допълнение йодът подобрява когнитивната функция и теглото при раждане. Можете да получите дневния си препоръчителен прием на йод от млечни продукти, яйца, скариди, пълнозърнести храни и йодирана сол.
Всички микроелементи са необходими в определени количества, за да изпълняват своите функции в тялото ви. Тъй като човешкото тяло не може естествено да произвежда основните витамини и минерали, е необходимо да ги приемате от външен източник - храни, добавки слънце. Приемането на твърде много или твърде малко витамин или минерал може да доведе до отрицателни странични ефекти. Тези микроелементи са важни за тялото ви и дори укрепват имунната ви система за борба с болестите. Като цяло здравословната диета отговаря на всички необходими изисквания, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно. Въпреки това човек може да приема и витаминни и минерални във вид на добавки при недостиг. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да включите каквито и да било добавки с витамини и минерали.
